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《遵義晚報》報道春季是孩子長個“黃金期” 你準備好了嗎?

來源:遵義晚報  作者:丁有娟  2020年3月31日  閱讀次數:182

《遵義晚報》報道春季是孩子長個“黃金期”

你準備好了嗎?

春季,是萬物生長的季節,孩子的身高在春天增長會更明顯,增高的速度是秋天的2.5倍左右。如何才能不錯過孩子的長個季?對此,記者采訪了遵義市醫科大學附屬醫院兒科門診副主任、小兒生長發育專科負責人張貴萍、遵義市婦幼保健院中醫科主治醫師王珂爽。

腳長太快影響長個嗎?

“最近給孩子買鞋的頻率太快,還沒怎么穿,就小了。”市民鄧女士告訴記者,兒子今年13歲,去年年底,兒子的腳從37碼迅速長到了39碼,到今年開春已經穿41碼的鞋了。而兒子的個子卻跟不上長腳的速度,鄧女士擔心,兒子會不會只長腳不長個?

對此,張貴萍解釋,根據孩子的生長情況來看,腳和身高的生長應該是同步的,一個人的身高和腳的大小是正比關系,如果是腳大手大的孩子,一般他的個頭也會比較大。特別是青春期的孩子,如果腳和身高生長的速度出現偏差,家長就應該關注了。

當然也有一些意外情況,一些孩子在生長黃金期時,可能因為疾病、運動量、營養、睡眠等原因,沒有把握住生長機會,也可能出現只長腳,身高卻沒有長起來,的情況。

因此,家長要密切監測孩子生長發育中出現的偏差問題,如鄧女士所說,孩子的腳長得特別快,而身高相對滯后,建議她帶孩子到醫院做相應檢查,看看是否是因內分泌或性早熟等原因,影響了孩子正常生長。

均衡營養、睡眠是關鍵

孩子的成長需合理的膳食,其實,現在的孩子都不缺乏營養,營養供給是比較充足甚至過剩的。其中,營養過剩導致的肥胖問題,同樣會影響孩子的身高,所以,建議各位家長給孩子安排均衡的飲食,少吃油炸和油膩的食物,少喝碳酸飲料。

張貴萍建議,在膳食中加入水果、蔬菜、牛奶等高蛋白、低糖、低鹽、低脂食物,雞蛋適量不要過多。因為營養過剩對孩子生長不利,肥胖會給孩子生長發育帶來負擔,甚至引起性早熟。

此外,對年齡偏小的孩子,更不能追著喂飯,這會引起孩子神經性厭食,造成生長發育上的障礙。若孩子出現挑食或食欲不好,需要到醫院檢查是否有消化道疾病,而不是強行讓孩子多吃。

除了飲食外,睡眠是影響孩子身高的重要環境因素,小學生每天10小時,初中生每天9小時,高中生也要保證每天8小時的睡眠。疫情期間,很多家長談到孩子因為不用上學,基本是累了睡、睡了吃。其實,這種情況很不利于孩子的生長,建議家長以身作則,給孩子樹立一個好的睡眠習慣,早睡早起。

35月孩子長得最快

《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”。春季為一年之始,陽氣始生,也是兒童生長發育的黃金時機。

王珂爽說,春天是新陳代謝相對旺盛的時期,此時,孩子的血液循環在加快,呼吸、消化功能隨之增強,內分泌系統活躍、激素分泌增多,當然也包括生長激素。

春季,孩子的生長發育具有顯著的季節性,在春季(3-5月)長得最快,尤其是5月份,身高增長速度能達到7.3毫米,春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。春季,對應五行屬木,對應五臟屬肝,主生長。小兒順應春季之氣,陽氣也隨之旺盛,生長發育迅速,但小兒臟腑嬌嫩,臟腑機能薄弱而不能自調。肝主疏泄,具有疏通、舒暢,以保持全身氣機疏通暢達,能調暢氣機、調節精神情志、促進消化吸收、維持氣血運行、調節水液代謝。

中醫理論認為,腎藏精,主生長發育,主骨生髓;肝主筋,只有肝血充盈,才能淫氣于筋,使筋膜得到濡養,從而維持正常的運動;脾主肌肉,脾胃為后天之本,氣血生化之源,氣血充足則腎精充足,腎精充足則骨髓充足,骨骼壯健。所以小兒身高與肝脾腎三臟有著密切關系。

對此,小兒推拿春季助長手法以補腎健脾為主,應天時,輔以疏肝,結合小兒不同體質,制定不同的治療計劃,改善脾胃功能,促進生長發育結合穴位貼敷,如5歲以下可以小兒推拿加中藥穴位貼敷,5歲以上可以閃罐加中藥穴位貼敷,以達到補虛扶弱、強筋健體、益智增高的效果。

小貼士

這些運動有助長高

“由于疫情期間,孩子們的運動量較少,這里可推薦幾種適合室內運動的項目。”張貴萍介紹幾種適合孩子的簡單運動,家長可根據家里情況自行給孩子安排適宜活動,運動時間每天累計約1小時。

1、 跳繩:家里空間較寬敞的可以選擇跳繩,陽臺、客廳都可以,為了不影響到樓下的鄰居,我們要穿鞋底比較軟的運動鞋,或是在跳繩處放一塊瑜伽墊。家長也可以陪孩子一起跳,跳到感覺有微微冒汗就可以了。

2、 健身操:感興趣的家長可以在網上搜一搜有關兒童健身操的視頻,跳操時間一般大約每次在10分鐘左右,家長也可以陪孩子一起,增加互動鍛煉孩子的靈敏度和耐力,培養指導孩子進行正確的運動。

3、 開合跳:家長需配合孩子發出口令,可以孩子自己一個人跳,也可以是家長坐在地上合并雙腳配合孩子一起跳,可以鍛煉孩子的空間判斷能力和反應能力。

4、 摸高:家長可以給孩子設置一個合適的摸高點,讓孩子跳上去摸點,觸摸點后落下,連續勻速記錄時間摸高,可以讓在家學習犯困的孩子充分舒展筋骨,活躍大腦。

5、 跑步:家里有跑步機的可以設置一個適合孩子的速度,讓孩子在學習之余進行慢跑鍛煉,可以有效訓練孩子的耐力和增強體質,時間大約為每次15分鐘。

《遵義晚報》20200331日 星期二

網址鏈接:

http://www.cnepaper.com/zywb/html/2020-03/31/content_15_1.htm

 


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